2020年11月20日

偶爾不吃早餐的輕斷食 幫助我們清理腸胃垃圾

偶爾不吃早餐的輕斷食 幫助我們清理腸胃垃圾


在五六年前早期的時候,很多報導都告訴我們一定要吃早餐,甚至有一些報導,不是出於研究報告,而是出於對路人的訪問,都告訴我們早餐非常的重要,所以基本上人人都會吃早餐。

早期有一些研究在對比不吃早餐跟吃早餐的人,不吃早餐的人大部分都是生活習慣不太好的,或者是有很多不良習慣。比如說常常熬夜,早上爬不起來所以沒有吃早餐,因此早期的研究在對比吃早餐跟不吃早餐的族群的時候,他們並沒有把這個因素考慮進去。因此他們當時下了一個結論就是吃早餐比較健康,當然吃早餐的人通常生活習慣比較好,所以他們才會說不吃早餐的人比較不健康。

事實上沒吃早餐跟斷食其實是兩回事,因為在早上我們的胰島素會比較高,大約會升高到平常的60%的位置多(1.6倍),所以在早上不管你吃任何東西,胰島素都會比較容易升高,容易囤積脂肪。大家都知道胰島素上升的時候,身體就會做囤積脂肪的動作,所以在早上即使你試著吃得比較健康,也比平常更容易囤積脂肪,而不吃早餐其實是有很多好處的。其中一項好處就是讓你的身體機會跟時間去清除你肚子裡面剩下的一些東西,如果你不停的吃東西,那你的身體是沒有機會去清除一些多餘剩下的東西,你可以想像如果你買了一個房子,然後你不停的買東西進來,你的房子只會越堆越滿,根本就沒有時間去清理或是整理房子裡面的東西。

而不這個不吃早餐不是讓你完全不吃早餐,是讓你偶而不吃早餐,或者是一個禮拜,三到五天不吃早餐都是可以的,間接性斷食可以有效幫助減脂,也可以增強我們人際關係,跟自尊性,對很多女性來說就像是魔術一樣幫助她們恢復原始面貌。

白癜風患者不僅一定要吃早餐 還要吃得好

早餐對人體非常重要,不吃早餐多數會讓人一上午沒有精神活力,相信大家都聽說過這樣的一句話:“早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少,不吃早餐身體不好”。而且將會將來危害身體健康。然而現實生活中,很多人養成不吃早餐的習慣,這是非常不好的。當然,早餐...


想減肥一定不能不吃早餐 很可能會暴飲暴食

丰盛美味的早餐,对想减肥的朋友而言,想必流口水的同时,又不免恨的牙痒痒的吧,因此有些人乾脆通過不吃早餐的方式來減肥。但是不吃早餐其實危害是很大的,很可能起不到減肥作用反而傷害了身體,那到底该怎么做,才不会踩到地雷,让自己越减越肥呢?与以往的...


不吃早餐不吃米飯是錯誤的減肥方式 只會越來越胖

夏天來臨想要穿美美的裙子?趕緊減肥吧,那麼不吃米飯減肥有效嗎?瘦不下來的原因是什麼呢,下面我們來一起了解一下。節食減肥是很多女生會首選的一個方法,尤其是不吃米飯。很多人認為主食的熱量高,不吃米飯能夠減少一餐中碳水化合物的攝入,能夠避免熱量攝...


posted by isoengay at 11:29| Comment(0) | 生活 | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。